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新井貴子スタイル維持の方法は？スリーサイズやダイエット方法をご紹介!

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今回は新井貴子スタイル維持の方法は？スリーサイズやダイエット方法をご紹介!と題しましてお送りしていきたいと思います！

新井貴子さんという方を皆さんはご存じでしょうか？

今月26日に笑わない男で有名なラグビー日本代表プロップ稲垣啓太さんと結婚発表をしたパリコレモデルさんです。

とてもスタイル抜群でスリーサイズも良さそう！

手足が長いのは真似はできませんが、ダイエット方法等があれば是非、参考にしてスタイル維持に努めたいと思う方はいるのではないでしょうか？

もし、そういう方がいましたらその方法の手段として参考にしていって下さい！

 

新井貴子スタイル維持の方法は？


さて、それでは新井貴子さんのスタイル維持方法について掘り下げて行きましょう！

スタイルを維持する方法。

それは運動をすることで保っているそうです。

しかも、興味あるスポーツは何でもやるそうですよ~。

その中でも体幹を鍛えるヒップリフトは毎日やっているそうです。

 

ヒップリフトの効果とは


ヒップリフトは仰向けに寝転がり、ヒザを立て、腰を浮かせて、お尻を高く上げるエクササイズで腹筋や臀部の筋肉、太もも裏の筋肉が鍛えられる優れたエクササイズです。

更に、腰痛防止にも効くエクササイズであるそうです。

腰痛が起こるメカニズムは以下の通りです。

  • インナーマッスルが弱くなる
  • 腹圧がかからなくなる
  • 背骨・骨盤が支えられなくなる

それを改善するためにヒップリフトを行うと、隔膜や骨盤付近のインナーマッスル・大殿筋を代表する臀部の筋肉が鍛えられ結果、腰痛が軽減されるという事なんです。

但し、このエクササイズにはポイントがあります。

「それは腰を上げる前に、みぞおちから下腹部にかけてめいっぱい凹ますこと」

だそうです。

具体的に言うと以下の通りです。

  • ただ腰を上げるのではなく、寝ている状態で背中が浮かないように注意する。
  • 腹を思い切り凹ました状態のまま肩からヒザまでが一直線になるように腰をしっかり上げる姿勢を作る。
  • 上記の姿勢を維持するためにお尻にめいっぱい力を入れて、下半身を支えるようにする。
  • 腹とお尻にこれ以上ないくらい力をこめながら、腰上げポーズをキープする。

引用：東京ライベスト

言葉では良く解らない事があるとも思いますので以下にヒップリフトのエクササイズ動画を挙げておきますので是非、参考にしてみて下さい。

 

ヒップリフト エクササイズ動画


ここでは実際にヒップリフトをどうやれば良いかというエクササイズの解り易そうなYoutube動画を貼り付けて置きますので是非やってみて下さい！

※上記で書いてある事と言い回しが違うように思えるかもしれませんが本質は同じだと思うので動画になれたら上記の事も擦り合わせしながら、実感しながらやってみると良いかもしれません♪

新井貴子スリーサイズやダイエット方法をご紹介!


さてここでは、新井貴子さんのスリーサイズやダイエット方法をご紹介していきたいと思います。

スリーサイズはもうすぐ解りますが、ダイエット方法についてはできるだけ詳しくご紹介しますので宜しかったら見て行って下さい。

肝心な事はトレーニングをやりながら効いているのか効いていないのかでやり方が間違っているのかいないのかを判断しながらやっていく事だと思います!

それでは見て行きましょう(*・∀・*)ノ！

 

新井貴子さんのスリーサイズ


新井貴子さんのスリーサイズはB:82(Aカップ) W:60 H:86

身長は177㎝で体重は51㎏との事でした。

とても細身で綺麗な方ですね(;^ω^)

 

ダイエット(ワークアウト)方法


新井貴子さんのダイエット(ワークアウト)方法。

それはダイエットというより、身体操作や身体のどの部位に効いている事を意識して体型を維持していると言えると思います。

考え方として体は、できるだけ内から変えていきたいと考えて以下のような事に気を付けているそうです。

  • きつい運動ではなく、じんわり中から温まるようなワークアウトを行う。
  • 走るよりはウォーキング、筋肉が大きくなりすぎないやり方でスクワットをする。

 

実際に行っているワークアウトとしては、毎日のウォーキングと骨盤前傾トレーニングを行っているそうです。

以下ではその具体的なトレーニングの仕方を観て行きたいと思います。

 

ウォーキングについて


ウォーキングにより以下の効果が期待できるそうです。

  • 糖質や脂質を燃焼する有酸素運動なので、脂肪燃焼により体型が整い、肥満・生活習慣病予防につながる。
  • 下半身の筋肉をよく動かすため、筋力アップも期待でき、腕を振るなどの動きを意識すれば、上半身の筋肉に刺激を与えることも可能。
  • 筋力がアップすると基礎代謝もアップし、安静にしているときの消費カロリーが上がる。
  • ふくらはぎの筋肉が流れてきた血液を心臓に戻すポンプのような役割を果たしているので全身の血流をサポートするという面でも代謝アップに役立つ運動である。
  • 呼吸を繰り返す運動のため、心肺機能の改善にもつながる。
  • 適度な運動で骨にほどよい負荷がかかると、カルシウムの利用効率がよくなり骨粗しょう症の予防にも役立つ。

引用：サントリーウェルネス

という事で、実際にウォーキングをどのようにしたら良いかのYoutube動画を貼り付けて置きますので参考にして実際にやってみて下さい！

 

骨盤前傾トレーニング


次に骨盤前傾トレーニングについてです。

大事なポイントは

  • まっすぐ立ち、肩の力を抜き息を吸った状態で肩を落とす。
  • お腹と骨盤底筋を締め、意識して骨盤だけを前に倒す。
  • 上記姿勢が理解出来たら、その体型を維持して普段の生活をする。
  • 慣れてから歩いたり走ったりのワークアウトにつなげてみる。

以上の事が上手くできるようになり、骨盤がうまく前傾できていると、立っている状態から自然と脚が前に出て速く動くことや全身運動が上手にできるので、終わった後の体の感覚も変わるそうです。

効いている効果の指標として最初のうちは、普段どおりに生活するだけでも筋肉痛になる。

引用：Vogue

との事でした！

ただ、骨盤底筋って何？という声が出たり、骨盤を前傾にするってどうやるのかイメージが付かないとも思うのでどういうものか、動画と画像を用いて説明したいと思います(;^ω^)

骨盤底筋


骨盤底筋というのがイメージできない人もいるかと思います。

どうもここが弱まると尿漏れになってしまうそうなので鍛えていて損はないですね♪

では、動画で骨盤底筋の説明を受けましょう。

説明だけでも構わないですが、トレーニングも気になったらやってもらっても構いません。

骨盤を前に倒す


ここでは百聞は一見にしかずなので下の画像を見て頂いて骨盤を前に倒すとはどういう姿勢なのか見てもらいましょう！

骨盤

引用：ヨガジャーナルオンライン

上の動画・画像を参考にして、新井貴子さんが話していた大事なポイントを理解してトレーニングすればあなたも新井貴子さんのようになれるかもしれません！

まとめ


いかがでしたでしょうか?

今回は、新井貴子スタイル維持の方法は？スリーサイズやダイエット方法をご紹介!

と題しましてお送りしてきました！

スタイル維持方法やダイエット方法等をご紹介してきましたが、参考になったでしょうか？

記事を作成していく中で色々調べていくと、新井貴子さんは根っからのスポーツ女子みたいですね！

色々なスポーツ(キックボクシングやジャイロトニック)にも挑戦しているようなのでそう感じましたし、さすが野球選手の娘さんとも思いましたね(;^ω^)

あなたも骨盤前傾トレーニングとウォーキングにやってみたいスポーツを盛り込んで自分なりのダイエット方法を見出してみてはいかがでしょうか？

あと、本編とは関係ありませんが2022年1月26日にラグビー選手の稲垣啓太選手とのご結婚されたというニュースが出ましたね！

おめでとうございます！末永くお幸せに！

それでは、最後までご覧頂きましてありがとうございました。